ΚΡΙΣΗ ΠΑΝΙΚΟΥ ή ΚΡΙΣΗ ΑΓΧΟΥΣ; : Πώς διαφοροποιούνται;

 Από την Μαρία Τσούμπα,  Ψυχολόγος Εθελόντρια milamou.gr

Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν τους όρους κρίση πανικού και κρίση άγχους με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όμως υπάρχουν σαφείς διαφορές ανάμεσα τους . Πολλές φορές είναι εύλογο να συγχέονται καθώς τα συμπτώματα τους είναι τόσο παρόμοια που είναι δύσκολο να γίνει διάκριση ανάμεσα τους.

Ας δούμε αρχικά τι συμβαίνει σε μια κρίση πανικού:

Η κρίση πανικού είναι ένα αίσθημα φόβου και άγχους που μπορεί να κυριεύσει το άτομο εντελώς ξαφνικά εξαιτίας ενός εναύσματος ή και χωρίς απολύτως καμία αιτία. Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά και τα συναισθήματα άγχους μπορεί να αυξηθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου ενώ τις περισσότερες φορές υποχωρούν μετά από λίγα λεπτά. Τα άτομα που βιώνουν κρίση πανικού μπορεί να νιώθουν απώλεια ελέγχου, ξαφνικό φόβο ότι θα πεθάνουν ή να αισθάνονται αποκομμένοι από τον εαυτό τους ή το περιβάλλον τους. Οι κρίσεις πανικού τείνουν να διαρκούν για 5-20 λεπτά ωστόσο αρκετές κρίσεις πανικού μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενες.

Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού είναι :
– Ζάλη
– Πόνος στο στήθος
– Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
– Εξάψεις ή ρίγη
– Ναυτία
– Πόνος στο στομάχι
– Σπασμοί
– Δυσκολία στην αναπνοή
– Εφίδρωση

Τι είναι μια κρίση άγχους;

Η κρίση άγχους προκαλείται έπειτα από μια περίοδο υπερβολικής ανησυχίας και δεν συμβαίνει ξαφνικά όπως μια κρίση πανικού. Τα συμπτώματα άγχους μπορεί να γίνουν πιο έντονα για λίγα λεπτά ή ώρες και είναι συνήθως λιγότερο έντονα από εκείνα των κρίσεων πανικού. Οι κρίσεις άγχους δεν είναι μια διαγνωσμένη κατάσταση. Ωστόσο, τα συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής (GAD) περιλαμβάνουν νευρικότητα ,ευερεθιστότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή, τρόμο, εφίδρωση, μια αίσθηση επικείμενου κινδύνου, δυσκολία συγκέντρωσης, διαταραχές του ύπνου.
Τα συμπτώματα άγχους συχνά διαρκούν περισσότερο από τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού και μπορεί να παραμείνουν για ημέρες, εβδομάδες ή μήνες.

Εάν βιώνουμε κάτι από τα παραπάνω θα ήταν δόκιμο να απευθυνθούμε σε έναν γιατρό ή επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να διαγνώσει μια κρίση πανικού, διαταραχή πανικού ή αγχώδη διαταραχή.
Εξαιρετικά ωφέλιμη είναι και μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία όπου μπορεί να βοηθήσει το άτομο να εντοπίσει τα συμπτώματα και να τα διαχειριστεί. Πέραν τούτου η θεραπεία στοχεύει επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποδεχτούν το παρελθόν και να εργαστούν προς το μέλλον.