MENTAL BREAKDOWN: Όταν ο εαυτός μας φτάνει σε ψυχική κατάρρευση.

 Από την Σοφία Μήτσιου, Ψυχολόγος Εθελοντία milamou.gr

Ο όρος “Mental Breakdown ή “ψυχική κατάρρευση” χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια περίοδο έντονης ψυχικής δυσφορίας ή ασθένειας που εμφανίζεται ξαφνικά. Συχνά χρησιμοποιείται για να απεικονίσει αγχωτικές καταστάσεις οι οποίες προκύπτουν απο τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Επηρεάζει την ικανότητα του ατόμου να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του και να εκπληρώνει τα καθημερινά του καθήκοντα και δραστηριότητες. Τα συμπτώματα του mental breakdown διαφέρουν από άτομο σε άτομo, σε γενικές γραμμές η ψυχική κατάρρευση σημαίνει ότι το άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Για παράδειγμα το άτομο μπορεί να αποφεύγει τις κοινωνικές εκδηλώσεις να χάνει ραντεβού, να δυσκολεύεται να φάει ή να κοιμηθεί, ακόμη και να περιποιηθεί τον εαυτό του, πολλάκις αισθάνεται απελπισμένος και αβοήθητος.

Για να καταφέρουμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να ανακάμψει απο ένα mental breakdown είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε την υποκείμενη αιτία. Η ψυχολογική θεραπεία και η συνεργασία με έναν ειδικό θεραπευτή, θα μας βοηθήσει να προσδιορίσουμε την υποκείμενη ψυχική ασθένεια που οδήγησε στην ψυχική μας κατάρρευση ώστε να βρεθεί ο καλύτερος τρόπος θεραπείας. Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχοθεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν μετά απο μια ψυχική κατάρρευση. Το τι θα χρησιμοποιηθεί εξαρτάται από τις προσωπικές μας προτιμήσεις και από τον συνδυασμό των υποκείμενων ψυχικών διαταραχών που οδήγησαν στην ψυχική κατάρρευση. Επιπλέον η εγγραφή σε μια ομάδα υποστήριξης χρήζεται εξίσου βοηθητική, καθώς με αυτόν τον τρόπο θα συνδεθούμε με άλλους που περνούν παρόμοιες εμπειρίες και θα δεχθούμε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να ανακάμψουμε. Η συζήτηση με άλλους για τα προβλήματά μας μπορεί να διευρύνει την οπτική μας και να μας δώσει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Τέλος δεν μπορούμε να παραλείψουμε και τον ίδιο μας τον εαυτό. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθηθούμε να ξανά σταθούμε στα πόδια μας είναι να είμαστε ευγενικοί και να εκτιμάμε τον εαυτό μας, αποφέυγουμε να τον θεωρούμε αποτυχημένο ακόμη και αν δεν πετύχουμε κάθε στόχο που έχουμε θέσει. Η αποκατάσταση απαιτεί χρόνο και σταδιακή βελτίωση.