Όταν όλα μοιάζουν δύσκολα: Πώς να διαχειριστούμε τις δύσκολες μέρες?
Από την Μαρία Μυγια, Ψυχολόγος Εθελόντρια milamou.gr
Όλοι έχουμε εκείνες τις μέρες που αισθανόμαστε πως τίποτα δεν πηγαίνει καλά. Μπορεί να είναι μια απογοήτευση στη δουλειά, μια έντονη συναισθηματική πίεση ή απλώς μια ανεξήγητη θλίψη που μας βαραίνει. Όταν βρισκόμαστε σε μια τέτοια κατάσταση, το πρώτο μας ένστικτο μπορεί να είναι να την αποφύγουμε ή να την καταπνίξουμε, αλλά η αλήθεια είναι πως η αποδοχή και η φροντίδα του εαυτού μας είναι το κλειδί για να την ξεπεράσουμε.
- Δώσε χώρο στα συναισθήματά σου.
Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι να νιώσεις «καλά» αμέσως. Αναγνώρισε το πώς αισθάνεσαι χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Αντί να σκέφτεσαι «Δεν πρέπει να νιώθω έτσι», δοκίμασε να πεις: «Αυτή τη στιγμή νιώθω πίεση και αυτό είναι ΟΚ». Η αυτοσυμπόνια είναι ένας από τους πιο δυνατούς συμμάχους μας στις δύσκολες στιγμές.
- Κάνε μικρά πράγματα που σε ηρεμούν.
Όταν αισθάνεσαι βαρύ φορτίο, ακόμα και οι απλές δραστηριότητες μπορεί να φαίνονται δύσκολες. Ωστόσο, μικρές κινήσεις αυτοφροντίδας , όπως ένας περίπατος, ένα ζεστό ντους, η ακρόαση της αγαπημένης σου μουσικής ή η αγκαλιά ενός αγαπημένου προσώπου, μπορούν να προσφέρουν μια αίσθηση ανακούφισης.
- Επικεντρώσου σε ό,τι μπορείς να ελέγξεις.
Μερικές φορές, οι δύσκολες μέρες προκαλούνται από καταστάσεις που δεν εξαρτώνται από εμάς. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να στρέφουμε την προσοχή μας σε πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε: τις αντιδράσεις μας, τις σκέψεις μας, τις μικρές δράσεις που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε τον εαυτό μας.
- Θύμισε στον εαυτό σου ότι αυτή η στιγμή είναι προσωρινή.
Όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη κατάσταση, είναι εύκολο να σκεφτόμαστε πως έτσι θα είναι για πάντα. Όμως, όλες οι φάσεις – και οι δύσκολες – περνούν. Αν κοιτάξεις πίσω, πιθανότατα θα θυμηθείς άλλες στιγμές που φαινόταν πως δεν θα τελειώσουν ποτέ, αλλά τελικά τις ξεπέρασες.
- Μη φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια.
Το να μιλήσεις σε έναν φίλο, έναν ειδικό ή ακόμη και να γράψεις τις σκέψεις σου μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ελαφρύτερος. Δεν χρειάζεται να περάσεις τις δύσκολες μέρες μόνος σου υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν και μπορούν να σε στηρίξουν.
Να θυμάσαι οι δύσκολες μέρες είναι μέρος της ζωής, αλλά δεν μας καθορίζουν. Το πώς τις αντιμετωπίζουμε κάνει τη διαφορά .Αξίζεις φροντίδα και ότι κάθε δυσκολία μπορεί να είναι ένα σκαλοπάτι προς την προσωπική σου εξέλιξη.